定期称重就能减肥?体重计不会辜负你

2020-07-05 11:12:52 新闻来源:网络
在这个"瘦为美"的时代,减肥似乎是大多数人无法逃避的话题。为了燃烧卡路里,不仅要告别甜甜圈、奶茶、方便面和其他美食,瑜伽、动力自行车、跑步和游泳也是必不可少的项目,从药物到饮食控制,再到加强锻炼,人们可以做他们能做的一切。对于有减肥计划的人来说,体重表是必不可少的"伙伴"。体重的增加和减少影响着无数减肥者的心。
 
有趣的是,根据一篇关于国际行为营养和运动学中的称重和体重管理的文章,经常称重的人确实更有可能在体重管理方面取得成功。我们都知道,对减肥者来说,称重并不是快速减肥的法宝,那么常规称重如何才能帮助人们更好地控制体重呢?
 
称重能控制体重吗?
 
为了研究定期称重对人们体重管理的影响,研究人员将100名志愿者随机分为两组:A组,B组,并进行了为期8周的对照试验。研究人员设计了一个普遍存在的项目,列出了53条减肥建议,比如不吃蔬菜、使用少量餐具、减少饮酒、每天步行10000步等等,以引导人们通过自我管理来减肥。
A组接受了研究人员的自我管理指导,每天称体重并通过APP进行记录,并根据普及公司的53条减肥建议逐渐养成了一些减肥习惯。"B组只告诉他们称体重,没有具体的行为指导。通过观察志愿者每周体重的变化趋势,研究人员鼓励A组志愿者坚持自己减肥的有效行为。结果表明,接受自我管理指导的A组在8周内比B组平均减少3.2kg。来自A组的反馈通常是非常积极的,他们说,流行的计划允许他们控制自己的体重,是灵活的,不与他们繁忙的生活冲突。
 
研究人员对实验的结果感到惊讶,因为从下表截获的改变习惯的建议中可以看出,这些建议中没有一条是非常创新和苛刻的,我们在日常生活中都很熟悉,可以通过坚持不懈来奖励。
 
 
 
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