小学生每天睡眠时间应达10小时 初中生应达9小时

2021-04-06 08:42:27 信息来源:网络
  为了保证中小学生有足够的睡眠时间,促进他们的身心健康,我们在此进一步加强中小学生的睡眠管理。
  一是加强科学睡眠的宣传教育。睡眠是身体恢复、整合和巩固记忆的重要组成部分。对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康、提高学习能力和效率具有十分重要的意义。各地学校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同教育机制。通过体育与健康课程、心理健康教育、班集体活动、科学讲座、家长学校、家长会等渠道,要大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对中小学生健康成长的极端重要性,提高教师思想认识,教育学生养成良好的睡眠卫生习惯,并引导家长注意孩子的睡眠管理。
  第二,明确学生的睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。学校、家庭和有关方面要共同努力,确保中小学生有充足的睡眠。
  三是统筹安排学校作息时间。省教育行政部门要从保障学生充足睡眠需求的角度,结合实际合理确定中小学作息时间。小学早班时间一般不早于8:20,中学早班时间一般不早于8:00。学校不得要求学生提前到学校参加统一的教育教学活动。个别学生因家庭特殊情况提前到校,学校应提前开门,妥善安排。合理安排课间休息和下午上课时间,有条件的场所和学校应当保证学生必要的午休时间寄宿制学校应当合理安排作息时间,保证学生达到睡眠时间要求。
  防止学习过度占用睡眠时间。中小学要提高课堂教学效果,加强作业的整体管理,严格按照有关规定的要求,合理控制学生书面作业总量,引导学生充分利用自习课或课余服务时间,使小学生基本上能在校园内完成书面作业,中学生能在校园内完成大部分书面作业,避免学生回家后作业时间过长而占用正常时间时间睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30,不得以任何形式安排作业,如课前预习、课后巩固、作业练习、微信群签到等。
  合理安排学生就寝时间。中小学要引导家长和学生制定学生作息时间表。在保证学生睡眠时间要求的前提下,结合学生个人睡眠状况、午休时间等实际情况,确定学生夜间合理就寝时间,促进学生自我管理,规律作息,按时就寝。小学生通常不迟于21:20就寝;初中生通常不迟于22:00就寝;高中生通常不迟于23:00就寝。如果个别学生未能在睡前完成作业,家长应督促学生按时上床睡觉,而不是熬夜,以保证充足的睡眠;教师应帮助学生分析原因,加强学业指导,提出改进策略,必要时调整作业内容和量量。各地教育部门要会同有关部门切实加强对辖区内注册、备案的网络培训平台和网络游戏的规范化管理,采取技术措施进行监督,确保网络直播培训活动结束时间不晚于21:00,每天22:00至8:00不为未成年人提供游戏服务。
  六是引导和提高学生睡眠质量。教师应与家长沟通课堂上睡眠不足的问题,并提醒学生及时关注自己的心理状态。引导学生善用回家后的时间,坚持劳逸结合,适度锻炼。引导家长营造温馨舒适的生活和睡眠环境,保证学生身心放松,按时安眠。
  加强对学生睡眠监测的监督。各地教育行政部门要高度重视中小学生睡眠管理和指导,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价体系,充分利用现代信息技术,提高学生睡眠管理的科学性、针对性和有效性。各地教育督导部门要把学生睡眠管理纳入日常督导和政府履行教育职责的监督评估范围。各地要建立监督举报电话或网络平台,畅通家长反映问题和意见的渠道,及时完善相关工作,确保要求到位,切实保障学生良好睡眠,促进学生身心健康。
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