断奶后的四大运动减肥法

2020-07-03 13:37:20 新闻来源:网络
  孕妇非常关注产后减肥,但产后不能马上减肥,婴儿喂养问题也要考虑。断奶后,有四种快速减肥的方法。
  饭后散步。饭后不要马上坐下,尤其是现在上班的白领。他们喜欢饭后坐下。从长远来看,新吸收的脂肪会积聚在胃里。刚断奶的产妇在断奶前要多注意腹部脂肪的堆积,不能让脂肪越积越多。饭后多散步可以减少腹部脂肪的堆积。
  每天做仰卧起坐
  每天做30多个完整的仰卧起坐。缓慢有序地做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。同时,起床时注意呼气,使腹肌较深的肌肉能同时锻炼,从而增强腹直肌的肌肉硬度,消除腹部脂肪。仰卧起坐必须始终如一地进行,否则脂肪会反弹,先前的努力就会白费。
  闲暇时按摩脂肪部位,可用双手不断拍打,使体内脂肪受热,达到燃烧脂肪的目的。这可以在晚上睡觉前做。
  慢跑
  慢跑能增加血流量,强身健体,促进血液循环,祛瘀。每天早上或晚上,花点时间慢跑半小时。慢跑能有效地消耗身体脂肪。同时,慢跑可以流汗燃烧脂肪,也可以达到减肥的目的。慢跑既能减肥,又能强身健体,但必须坚持下去,否则效果不会明显。
 
上一篇:关于哺乳的误区

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为上海之窗-今日上海版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved