这个高考饮食计划,让孩子在考前吃好

2020-07-06 11:35:47 新闻来源:网络
  作为每个家庭的考生,虽然家长不能为他们的孩子分担学习任务,但完善后勤支持无疑可以帮助孩子,也可以安抚自己略带焦虑的心。
  作为考生的父母,我们都非常关心如何给考生节食,以保持孩子的最佳身体状况,并在考试中取得好成绩。
  富裕的医生认为高考对绝大多数人来说是一个重要的转折点,在高考当天,饮食确实应该做好安排,避免食物中毒、腹泻等身体不适。
  如何计划,从早餐开始:
  早餐
  早餐饮食应遵循营养丰富、清淡可口的原则,注意食物的主侧面搭配和干稀搭配。
  一份营养丰富的早餐应该包含这四类食物:谷类、牛奶、肉类、新鲜蔬菜或水果,如果只有三类食物是好的,如果少于两类,则这类早餐的质量非常差。
  低脂肉是好的,喝牛奶、酸奶或新鲜果汁、主食粥、馒头、面包、面条等都是好的,然后再吃一两种蔬菜。
  这种早餐营养丰富,保证了整个上午的营养需求和能量。
  然而,请记住,早餐必须是热的,以避免因肠胃不适而引起的感冒。
  二、午餐
  这是最关键的一餐,在一天中起着连接作用。
  这顿饭不适合吃得太饱,可以保持八分饱,而候选午餐则更适合选择高热量、高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养食品。
  如鸡蛋、鱼、豆制品、瘦肉、深色蔬菜等,为儿童补充足够的卡路里和各种营养,可以达到增强身体和大脑的作用。
  三、晚餐
  吃饭几乎很重要,但不能随便吃。
  食物应保持轻而低脂肪含量的原则,如鱼、真菌、蔬菜等,易于消化,补充身体营养,不给身体增加太多负担,以及智力觉醒的作用。
  吃饭最好早吃,吃得太晚,晚上怕消化不良,不利于睡眠。
  如果考生想复习功课,你可以在睡觉前喝点牛奶或少量水果,这样可以增加能量,促进睡眠。
  对于即将面临考试的学生来说,最大的恐惧是饮食不当会影响考试结果。这三点是家长最需要注意的问题。
  少食少冷
  最好不要吃冷饮食品,因为生食中含有一些细菌,以免引起肠胃不适,引起急性胃肠疾病。而肠胃虚弱的学生在吃生食后会出现腹泻、痢疾等不适症状,这将影响考试成绩。
  油腻的食物不宜多吃,消化不好,害怕恶心呕吐的症状,也不利于考试。
  不要太迷信"增强脑力的产品。
  每当高考来临时,人们都会不由自主地想到一次高考--"健脑产品"--生活第一的产品,尤其是80后一代。
  我总觉得高考的失败和买生的钱不够有一定的关系。
  事实上,合理的营养膳食要求并不那么高,所谓的高考"健脑产品"就没有那么神奇了。
  父母希望他们的孩子能在考试中经常玩耍,心情是可以理解的,但是没有必要给他们的孩子一些保健产品。
  保健产品既不能帮助考生提高成绩,也不能提高他们的智力。它们只对那些需要它们的人有用。正常人吃这些产品时会在一夜之间过夜。
  只要考生能保证一天三餐干净卫生,合理搭配,保证营养,这些就足够了。
  注意饮食规律
  每顿饭应在固定时间举行,特别是晚餐应保持约2小时不睡觉。
  每顿饭的时间约为30分钟,食物量根据身体的需要,不要吃得过多,饭后休息约半小时,然后再学习。
  注意这些方面应尽量与平时保持一致,通常考试期间吃什么东西。
  如果考生情绪紧张,不能吃,可以用牛奶或水果代替主餐,以便于消化吸收,也不缺乏营养。
  作为考生的父母,重要的是要记住,只要孩子的营养需要,稳定的情绪和充足的睡眠就足够了。
  尽量不要给考生制造压力,以免影响高考的心理。
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