八大医疗误解,越来越坏!

2020-07-02 17:04:47 新闻来源:网络
  少油少盐≠油,盐不进
  目前,三高和肥胖患者越来越多。因此,少油少盐的饮食受到越来越多人的推崇。此外,他们选择烹饪而不是油和盐,并实行超轻饮食。但也存在隐患。
  的人脑是由脂肪组成的。如果脂肪摄入过少,大脑功能容易受损,增加患老年痴呆症等脑部疾病的风险;而人体内脏也需要脂肪的支持和保护。
  建议:
  为了防止甘油三酯的增加,不吃油,不吃肉,应学会荤素搭配,每日摄入油脂约25-30克。
  钠盐摄入不足会使体内内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞,导致不同程度的脑水肿,轻度者出现意识障碍,严重者会导致心率加快、厌食、恶心。
  我们知道白面不宜超过124g,但不宜每天过量摄入谷类食物肥胖,还会增加血糖。因此,粗粮已成为餐桌上的热门。它不仅富含膳食纤维和维生素,还能控制体重,平衡体内激素。
  但粗粮并非人人都适合。如消化能力弱、贫血、缺钙、肾患者、痛风患者等特殊人群应控制好,甚至不宜食用。
  建议:
  成人每天粗粮不宜超过100克,可纳入主食三餐,一般占主食的1/3左右。
  吃粥养胃?因人而异
  粥是液体食物,可以进入小肠,不需要大量咀嚼和胃蠕动,从而减轻胃肠负担。对于消化功能差、术后恢复正常的人来说,粥确实是“养胃”的好食物。
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