吃燕麦有助于睡眠吗

2020-07-06 08:49:39 新闻来源:网络
  吃燕麦能在一定程度上促进睡眠。

  燕麦属全麦食品,如大麦、全麦面包、糙米、全麦饼干等全麦食品,是维生素B含量最高的食品,能有效消除易怒性。维生素具有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统功能。全麦食品富含B族维生素,能消除烦躁不安,促进睡眠。

  此外,燕麦含有松果体,人的睡眠质量与大脑中的松果体体素密切相关。许多人失眠,尤其是中老年时,松果体会逐渐减少,因此会出现失眠和做梦的情况。适度吃燕麦可以补充这一因素,从而改善睡眠。

  燕麦可以一个人做粥。

  准备一些燕麦片和水,把燕麦片洗一小会儿,把燕麦片放进平底锅里,加适量的水,然后把里面的胆囊放进去,加盖子,在低温下煮两个小时,直到燕麦片煮熟腐烂,再吃。

  准备一些龙眼、核桃、枣子、燕麦片和红糖,先取下红枣芯,再放入其他材料,清洗后放入锅中,煮约两小时,等燕麦煮熟,再加入适量的红糖调味料,燕麦可以在冰箱里浸泡一夜,这样就可以缩短烹调时间,味道也不错。

  将燕麦片与米糊或芝麻酱混合,用豆奶机制作米糊和芝麻糊,再加入燕麦片,使米糊或芝麻糊的味道更香,味道更有吸引力,营养也更丰富。

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