吃什么食物可以养心脏

2020-07-07 10:14:16 新闻来源:网络
  杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,主要是甜杏仁。适量食用甜杏仁对健康有益,有助于身体控制血液中胆固醇水平,降低心脏病的风险。杏仁营养丰富,脂肪丰富,蛋白质、微量元素和多种维生素含量丰富。杏仁中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸,摄入不饱和脂肪酸有助于身体排出低密度胆固醇,即有害胆固醇,这对你的身体健康有好处。

  大麦是一种营养价值较高的食品,富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素,而大麦中脂肪、蛋白质和维生素B1的含量远远高于大米,大麦的主要作用是减轻水肿和利尿,降低人体血液中的TG和胆固醇含量,从而降低血脂,大麦富含水溶性纤维,可以减少肠道脂肪的吸收,从而使脂肪排出体外。

  芝麻含有丰富的钙,钙含量高于牛奶,芝麻也含有维生素E,维生素E是一种很好的抗氧化剂,芝麻钾含量也相对较高,钠含量相对较低,所以它对高钠引起的高血压有良好的降压作用,芝麻也能保护心脏健康。

  大豆含有多种维生素,蛋白质含量丰富,大部分属于优质蛋白质,有利于人体消化吸收,卵磷脂能防止人体血管硬化,预防心血管疾病,从而保护心脏,卵磷脂还能防止脂肪在人体内沉积。

  黑木耳富含维生素K和钙、镁,还含有9种抗凝血物质,能减缓凝血现象,从而预防血栓形成、冠心病、动脉粥样硬化等疾病症状。

  海带富含维生素和微量元素,海带能促进人体在皮下组织和肌肉组织中积累脂肪,避免在血管、心脏、小肠粘膜中积累脂肪,从而预防血管硬化、高血压、心脏病等疾病。

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