生理期吃什么排除污血

2020-07-08 09:50:41 新闻来源:网络
  黑米200克,红豆100克,红枣适量。黑米、红豆用水泡一晚,红枣洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。

  作用:补血益气,健脾利水,补心安神,润肠通便,很适合经期食用。

  紫米1杯,黑豆半杯,山药15克,黑枣5个,黑芝麻适量。山药去皮洗净剁碎,核桃与芝麻放入锅内炒香后搅打成粉,紫米与黑豆泡软,一起放到锅里加水煮沸,再放其他材料,搅伴均匀,再煮沸。

  作用:经期吃可起到健脾、润肺、补肾、滋阴,增强免疫力的作用。

  大米,糯米,红枣,莲子,红豆,薏仁,绿豆,燕麦各适量。红豆,薏仁,绿豆用水泡软,材料洗干净一起放到电饭锅里,按下煮粥键煮成粥即成。

  作用:补虚益气,养血安神,健脾和胃,生津解毒,补胃益肾,有很好的养生功效。

  生理期前一周开始,建议就要调节饮食,少吃刺激的食物,饮食不要太咸,否则会加重充血,令乳房胀痛等等不适更明显,吃得东西宜清淡,易消化,且要富含营养,适量摄入优质蛋白的食物,多喝水,保持大便通畅。

  甜食虽然有利于缓解焦虑的情绪,但以经期为借口而摄入过量的甜食,容易引起血糖不稳定,反而会加重身体的各种不适感。

  咖啡,冷饮,咖啡,浓茶,酒,过辣,以及一些寒冷的食物等,这些食物在生理期间都不宜食用,否则容易引起月经失调,痛经等症状。

  女性在月经来临时,应保证营养均衡,吃得清淡些,忌过咸,过凉,过辣,过油,过甜,过酸等等食物,也不要暴饮暴食,适量吃些富铁多的食物,以补充经血中流失的铁质,如猪肝,红枣,菠菜等。

上一篇:吃什么食物可以养心脏

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为上海之窗-今日上海版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved