小腿肚“转筋”四步缓解

2020-07-13 11:17:08 新闻来源:网络
  我相信很多人都尝过腿部抽筋的“酸味”。尤其是孕妇,晚上常有腿部抽筋。但事实上,老年人经常会出现腿部抽筋,尤其是在冬季,夜晚寒冷时,腿部抽筋更为频繁。那么,如何进行急救?如何缓解这种情况?今天,北京120急救中心的专家将教你四个步骤来缓解抽筋。
  老年人晚上很容易发生腿部抽筋,特别是那些身体虚弱、营养不良的老人。医学研究表明,老年儿童夜间小腿抽筋的主要原因之一是血清钙浓度降低,又称低钙血症,导致神经和肌肉兴奋性增强。
  据介绍,低钙血症是指血钙低于正常值的现象,属于钙代谢紊乱。由于钙的生理作用依赖于游离钙(即离子钙),低钙血症通常指低离子钙,也就是低于正常值(1.1mmol/l)的游离钙。低钙血症常无明显临床症状。临床症状的严重程度与血钙降低的程度并不完全一致,而是与血钙降低的速度和持续时间有关。它可引起神经肌肉系统、心血管系统、骨骼、皮肤和软组织疾病,可发生自愿性肌肉和平滑肌痉挛,导致抽搐、癫痫发作,也可导致哮喘,严重症状可引起喉肌痉挛、窒息、心功能不全、心脏骤停。
  此外,如寒冷刺激、衣物少、床上用品不保暖、晚上长时间打麻将;走路太多、下肢疲劳、睡觉时下肢弯曲时间长等因素也会导致腿部抽筋。
  如何缓解小腿的“肌肉转动”?北京120急救中心专家建议,我们尽量做到以下四个步骤:
  用拇指或食指按压人中穴,直到穴位酸痛为止。
  立即坐起来,伸直双腿,然后用双手将脚底朝脚背方向折断。
  用拇指和食指按压脚跟两侧,上下摩擦。
  抽筋发生后,立即下床走动,并用患足的前爪踩下。
  同时,如果证实小腿抽筋是由低钙血症引起的,我们可以在日常生活中集中补钙。比如口服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,在吃高钙营养食物的同时,如牛奶、豆类、虾皮、海带等,专家提醒我们,冬季应多参加户外活动和晒太阳,避免寒冷刺激和过度疲劳,腿部抽筋会好起来。
 
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