得了高血压,这一习惯要不得!不是抽烟喝酒

2021-04-06 10:54:11 信息来源:网络
  熬夜已成为现代人普遍存在的问题,众所周知,熬夜对健康危害很大,长期睡眠不足,容易引起抵抗力下降,从而可以利用各种疾病。同时,一些相关研究表明,熬夜是高血压的原因之一。
  人们的血压是有规律的,晚上一般低,白天高,这是因为晚上睡觉时,身体各器官都处于修复状态,但如果你在睡觉的时候熬夜,它会影响交感神经的其余部分,导致血压升高。还有一些人由于失眠和易怒、抑郁的症状,这些情绪波动会加重血压。
  从以上内容可以看出,高血压和熬夜之间的关系非常密切,因此,患高血压时,我们必须保证充足的睡眠时间,避免熬夜,以免加重高血压。除了熬夜之外,以下的习惯也会加重高血压,我们必须注意避免!
  1.高盐饮食
  高盐饮食是高血压的重要原因之一。高血压患者必须注意轻量饮食,在烹调食物时,既要严格控制食盐量,又要避免食用盐含量高的食物,如培根、火腿、咸菜等。此外,还要减少高脂、高糖食物的摄入量,可以多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶、豆制品,有利于控制血压。
  2.久坐不动
  久坐对健康危害很大,特别是高血压患者,如果长期不喜欢运动,会加重高血压,甚至诱发冠心病、脑梗死等严重后果。高血压患者应选择一些低强度和中等强度的运动,如步行、太极拳、慢跑等,有助于控制体重,促进身体循环和代谢,有助于降低血压和增强抵抗力。
  3.过度的精神压力
  现代社会竞争激烈,许多人长期处于焦虑和紧张状态,这会刺激血压升高,大大增加心脑血管疾病的发病率。因此,高血压患者应学会控制情绪,保持平静的心态,防止血压波动。
  高血压对健康危害很大,血压控制不良,会引起严重并发症,危及生命。作为高血压患者,我们必须避免熬夜,以保证充足的睡眠时间,否则容易导致血压升高,造成不良后果。此外,久坐、高盐饮食、精神压力也会导致血压升高,不利于疾病的控制,对生活不利,应予以纠正。
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