半夜总是惊醒?偷走你睡眠的5大原因竟然在这......

2021-04-06 10:57:24 信息来源:网络
  一个人一生的1/3都是在睡眠中度过的,睡眠是人们最好的休息,但有些人总是在半夜睡觉,无缘无故地醒来,从那时起,半夜的睡眠质量急剧下降,甚至根本没有睡眠。从长远来看,它不仅会导致睡眠紊乱,还会影响白天的能量。在半夜醒来的确切原因是什么?
  接下来让我们看一看。
  总是半夜3点4分起床,或者出于以下原因
  1.情绪异常、内分泌系统紊乱
  抑郁对每个人来说都是不可避免的,坏心情不仅会导致失眠,还容易使人难以入睡,然后突然醒来。抑郁症患者尤其如此,他们往往承受大量精神压力,对内分泌和神经有直接影响。
  内分泌系统紊乱后,身体内的器官运动会出现异常,影响睡眠质量,所以很多人经常在半夜醒来,醒来后很难再睡,这需要从情绪调节开始。
  此外,更年期妇女也很容易在凌晨3:4起床。由于体内雌激素分泌减少,更年期妇女将导致代谢紊乱和自主神经系统功能障碍,导致夜间睡眠质量严重下降。
  二.褪黑素分泌减少
  为了改善睡眠质量,褪黑激素的分泌需要保持在正常水平。
  然而,随着年龄的增长,体内激素的分泌也会减少,因此睡眠质量继续下降。
  清晨醒来的年轻人也可能是褪黑素造成的。现代手机不会离开身体,甚至在睡觉前也会把脸书拿出来,这种行为可能会让你无法入睡。人体内褪黑激素的产生在夜间增加,用来在睡前打滑手机,在光线下会使身体抑制荷尔蒙的分泌。
  尤其是那些喜欢开灯睡觉的人,光线越强,褪黑激素分泌就越少。
  3.神经衰弱
  神经衰弱不仅发生在老年人身上,而且也发生在过度使用大脑的年轻人身上。
  晚上睡觉时,脑神经会因为幻想而非常活跃,导致难以入睡。即使你睡着了,睡眠也会很浅,你的大脑也会很活跃和运作,所以你经常做梦,很容易醒来,尤其是在凌晨3点或4点之后。
  4.心理压力比较大。
  现在的社会节奏快了,造成了更大的心理压力。年轻人由于工作问题压力过大,白天处于身心兴奋的状态,担心各种琐事,看不见的压力储蓄,睡眠中最明显的是,很难一次又一次地睡觉,即使睡眠质量不好。
  有些老人也会因为家中的一些琐事而整晚睡不着觉,老人很容易思考问题,很容易单独思考问题,因此很难保证睡眠质量。
上一篇:位列全球十大顽症,脊柱病到底是什么?

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为上海之窗-今日上海版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved