五个信号暗示身体中的水分
一、舌苔厚油腻，舌体肥胖大，舌缘有牙痕，基本上可以肯定身体有湿气，这是中医的舌诊。
二、身体沉重、懒惰，身体特别疲劳，懒惰活动，醒来后还不明白，全身不新鲜，有头晕、困倦、记忆力减退的感觉，这也说明你体内有水分，因为中医认为"湿重浊黏"，人体水分大的人，会感到疲倦、困倦和懒惰。
3.厌食症湿邪困扰脾，影响脾运功能，表现为胸闷、腹胀、食欲差等，口黏腻腻等。"湿积痰"，日长表现咽部有痰，咽不清等。
4.面部易产生油脂和水分大的人常见面部污垢，有不洁感，面部颜色为黄色、暗色、油腻，有的伴有发油，或耳朵总是湿的，用小指触摸，感觉油腻。
5.大便粘稠不形成正常大便呈软而硬的中等条状，如果大便像过熟的香蕉形状软烂、粘稠、不成形，总有一种不干净的排泄物，粘在马桶上不容易被冲走，这也说明你的身体有湿气，消化吸收功能也是异常的。
五项有助清除身体水分的措施
I.帮助除湿的食疗
小米、椰子、玉米、小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、番木瓜、山药、冬瓜、莲子、黑麦等。少吃甜食和其他甜腻、酸、冷的产品。
1.椰子籽红豆粥取同等量的可可籽、红小豆、干洗、加热和煮沸，直至椰子籽红小豆煮熟为止。
二、荷叶粥建议买些新鲜的荷叶，在粥快要煮的时候放进去，煮一会儿就可以吃了，取荷叶的新鲜气体带走体内的水分。
3.冬瓜粥100克，粳米100克，煮至瓜米煮成粥，冬瓜具有利尿、润湿的功效，也是避暑的好产品，既能减肥又有益潮湿，同时适合水分大的肥胖人群，同时，冬瓜仁颜色、雀斑美白、体重减轻。
第二，中药茶健脾润湿，清爽清爽
1.广藿香荷叶茶10克，荷叶6克，开水煮半个小时饮用，这种茶在夏天会感觉很清爽，能帮身体去除水分。
二、陈培白珠茶陈培十克，白术白术十克，油炸子代茶喝。这种茶能健脾加湿，适合身体潮湿、疲倦疲劳、头重脚轻的人。
3.避免生活环境中的湿度
黄帝内经"提出："如果你被湿气伤害了，你会先得到它。这意味着潮湿会伤害人，最有可能伤害底层的人。这是因为湿度的形成往往与地面上水分的蒸发有关，所以它的伤害也是从底层开始的。因此，在夏天，卧室必须尽量避免潮湿，以实现空气流通、清新、干燥。
四.适当的行使
运动能振奋和刺激身体的阳。运动后，身体的阳就像夏天的太阳消除地面上的水分一样，能迅速消除身体的水分。
