做不到这3个动作,说明你的肩膀已经70岁了

2021-04-07 11:10:08 信息来源:网络
  肩关节是典型的球形窝关节,其运动范围最大,运动方式最复杂。
  它可以做屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋和周向运动,这可以说是非常灵活的。
  然而,随着年龄的增长和过度使用,关节的灵活性和肌肉弹性不如以前那么好,肩关节也会退化,甚至会产生疼痛,俗称"40肩"和"50肩"。
  我们来做个小测试吧。
  看看你肩膀的柔韧性和稳定性!
  世界上的确有很多钱。
  反祷告式
  两手向后,手掌相对,指尖向上,手掌互相推搡。
  如果能做到,就意味着肩关节内旋转的能力可以做到。
  牛肉面型
  举起你的右手,把你的胳膊肘向后弯曲,把你的手掌放在你的背上
  用左手把手肘向下弯,向后弯,手掌向外弯曲,右手扣住。
  双手扣得越多,肩关节的柔韧性越好,记住要练习对方。
  侧板
  从斜板,转向左,右手支撑地面,左手向上,保持稳定,注意下肩远离耳朵。
  看看你的肩关节是否稳定有力。
  这三种动作,主要是测试肩关节的柔韧性和稳定性,如果不能顺利完成,说明你的肩部可能会提前退化,每天都要注意肩关节的护理。
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