五种最能减肥的户外运动

2021-03-29 16:52:09 信息来源:网络
  户外运动作为最回归自然、亲近大自然的运动,已经越来越受到人们的关注和喜爱,经过一周的紧张工作,周末又回到了大自然的怀抱。其中,登山、长跑、滑冰、骑马、跳水这五项户外运动也有很好的减肥效果。
  登山
  登山
  1.登山
  适合人群:在黑暗的电脑室工作的IT家庭。
  原因:人们整天呆在密闭的机房里,整天被电脑发出的泥泞的气体和辐射弄糊涂。如果你周末还在健身房,你的皮肤和身体--很长一段时间没有呼吸新鲜空气--会强烈抗议你。周末爬山,让自己自然地呼吸,呼吸,汗水,扔掉这周所有的无聊和疲劳。
  效果:登山是一项优秀的有氧运动,能促进新陈代谢,加速血液循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
  2.长跑
  适合人群:工作时间长,留下大量的腰痛、颈椎病,如编辑、自由撰稿人等。
  原因:长距离跑更适合这类人,但周末跑两天不仅效果不太好,而且是一项更剧烈的运动,不应该在周末进行。免费水慢跑已成为国外最新的健身运动,也是一项理想的运动。因为水中慢跑可以平等地分配身体负荷,与陆上跑步和深水跑步相比,它有明显的优势,跑步者不会受到下肢震荡的影响,所以不容易受伤,锻炼后会感到舒服。
  效果:水的阻力是空气阻力的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。在水中慢跑尤其适合肥胖的人。由于水的密度和传热比空气高,所以水中慢跑也比陆地消耗更多的能量,并能逐渐从体内排出过多的脂肪。
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