春季养生

2020-07-13 11:17:14 新闻来源:网络
  晚上最好躺下早起,避免衣服突然减少。随着春天的来临,人体阳气趋于显现,皮肤纹理逐渐扩大,肌肉表面所需的气血供应增加,导致四肢困倦。徐雪萌提醒大家,春天来了,要坚持“夜睡早起”,克服疲劳、懒散、困倦,帮助养阳促发。随着白天越来越长,夜晚越来越短,合理调整睡眠也能增强人体对自然的适应能力和抵御外界邪恶、避免疾病的能力。
  春天气候变化很大。一开始有冷暖。不要突然裁掉衣服,尤其是年老体弱的人。最好小心脱下冬衣,适当遮盖春季。
  另外,春季湿度逐渐加重,天气由冷转暖。多晒被褥和衣物,注意经常开窗通风,使室内空气流通,预防疾病。
  春天的情绪应该是开放的,特别是要避免情绪低落。情绪障碍易导致肝气郁结,进而影响心神、脾胃运化、神经内分泌系统功能障碍、免疫功能下降等疾病。
  为了保持健康,我们应该尽量避免愤怒和沮丧。我们不应该限制和压抑我们的情绪。我们应该多晒太阳,积极锻炼身体,使心情舒畅。
  春季运动:宜强筋养肝,避免过度运动。进入春季后,运动可以改善人体新陈代谢,增强机体抵御外界病原体的能力,从而加强对骨骼和关节的保护,提高身心健康水平。
  但此时冷暖交替并不适合剧烈运动,因为在剧烈运动中容易出汗。出汗过多会加速阳气的消耗,使人感到虚弱,甚至损害人体的健气,使外邪可乘之机。
  徐雪萌特别提醒,“筋长一寸,寿命延长十年”的说法很有道理。春季运动以柔韧的伸展运动为主,达到伸筋养肝的目的。
  徐雪萌综合了八段锦、太极、瑜伽等多种锻炼方法,结合多年临床经验,独创了“筋骨舒展操”,通过后位、侧卧位、旋转和整体伸展,能充分舒展全身肌肉,使人神清气爽,而且适用于颈、肩、腰、腿疼痛的预防和治疗。
  养生好处是:春季养生,根据春季生长发育特点,饮食有季节性,日常生活时而有之,宁静虚无,宜动宜静,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
 
上一篇:韩星朴宰范有望出演《中国新说唱》

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为上海之窗-今日上海版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved